Tips gaya hidup sehat dengan melakukan yoga

Tips gaya hidup sehat dengan melakukan yoga


Yoga Pranayama
Yoga Pranayama adalah bentuk latihan kuno dan teknik pernapasan yang memiliki banyak manfaat tersembunyi yang bisa sangat bermanfaat bagi Anda jika Anda berlatih secara teratur.

Prana artinya hidup. Pranayama berarti energi kehidupan. Asana atau olah raga ini akan meningkatkan energi hidup Anda dan memiliki efek yang menjanjikan.

Hiduplah dengan tenang pada saat ini dan lihat keindahan semua yang ada di hadapan Anda. Masa depan akan mengurus dirinya sendiri
- Paramahansa Yogananda
Dikatakan bahwa Yoga Pranayama memanggil 7 cakra utama yang disejajarkan di sepanjang pusat penamaan tubuh Anda:

Cakra mahkota (Cakra di kepala Anda)
Cakra mata ketiga atau cakra bawah sadar Anda
Chakra tenggorokan
Cakra jantung
Cakra pleksus (Cakra di dekat perut Anda)
Cakra sakral (Cakra di dekat usus Anda)
Cakra dasar

Jika dipraktekkan secara teratur, meditasi Pranayama bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan pernapasan Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat menyembuhkan banyak penyakit jangka panjang.

Waktu terbaik untuk melakukan yoga ini adalah pagi-pagi sekali saat pikiran Anda masih segar.

Ini menenangkan Anda dan mengatur panggung untuk sisa hari itu.

Duduklah di tempat yang tenang di atas matras Yoga dan lakukan latihan ini untuk mendapatkan manfaat jangka panjangnya yang luar biasa. Ini akan membantu Anda memenuhi hati nurani Anda.

Oke sekarang pertanyaan besarnya .. bagaimana caranya?

Beberapa langkah sederhana:

Tarik napas dengan lubang hidung kanan sambil menutup lubang hidung kiri dengan jari manis dan letakkan jari tengah di dahi menekannya sedikit (ini akan membantu Anda fokus) di antara alis Anda.
Beralih ke lubang hidung kanan dan ulangi prosesnya.
Ulangi proses ini selama 10 hingga 15 kali di awal dan Anda dapat melakukannya selama minimal 2 menit hingga 5 menit setelah Anda merasa nyaman.
Saya telah berlatih Yoga dan meditasi selama lebih dari 15 tahun sekarang. Saya memulainya di masa remaja dan telah melihat perubahan besar dalam diri saya dengan cara saya menangani kecemasan dan hal negatif di sekitar saya. Itu telah membantu saya menjadi lebih disiplin dengan diri saya sendiri.

Itu telah sangat meningkatkan tingkat kepercayaan diri saya dan telah membantu saya mengembangkan sikap yang lebih positif terhadap kehidupan. Saya lebih optimis sekarang dalam situasi apa pun.

Kundalini Yoga
Yogi Bhajan, guru, dan pemimpin spiritual, membawa gaya yoga ini ke Barat pada akhir 1960-an. "Kundalini" dalam bahasa Sansekerta diterjemahkan menjadi "energi kekuatan hidup" (dikenal sebagai  prana  atau  chi  dalam komunitas yoga), yang dianggap melingkar erat di dasar tulang belakang. Rangkaian yoga ini dirancang dengan cermat untuk merangsang atau membuka energi ini dan untuk mengurangi stres dan pikiran negatif. “Anda bisa meningkatkan kesadaran dan merasa hebat,” kata Veronica Parker, seorang E-RYT 200, dan guru yoga kundalini bersertifikat.

Ini dicapai dengan menantang pikiran dan tubuh dengan nyanyian, nyanyian, meditasi, dan  kriya ( rangkaian pose tertentu yang dipasangkan dengan latihan pernapasan dan nyanyian). Anda mungkin melihat semua orang mengenakan pakaian putih, karena diyakini dapat menangkis hal-hal negatif dan meningkatkan aura Anda. Biasanya, kelas kundalini dimulai dengan mantra (fokus untuk kelas), kemudian mencakup latihan pernapasan, pemanasan untuk menggerakkan tubuh, pose yang semakin menantang, dan relaksasi dan meditasi terakhir, kata Parker.

Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga juga disebut "aliran yoga" atau "aliran vinyasa". Ini adalah gaya yang sangat umum. Salah satu contohnya adalah flow yoga 3 Minggu Yoga Retreat untuk pemula. Itu diadaptasi dari praktik ashtanga yang lebih teratur beberapa dekade lalu. Kata "vinyasa" diterjemahkan menjadi "tempat dengan cara khusus," yang sering diartikan sebagai penghubung nafas dan gerakan. Anda akan sering melihat kata-kata seperti lambat, dinamis, atau penuh perhatian berpasangan dengan vinyasa atau mengalir untuk menunjukkan intensitas latihan.

“Aliran Vinyasa adalah gaya yoga yang pose-posenya disinkronkan dengan napas dalam aliran ritmis yang terus menerus,” kata Sherrell Moore-Tucker, RYT 200. “Alirannya dapat bersifat meditatif, menenangkan pikiran dan sistem saraf, meskipun kamu pindah. "

Vinyasa yoga cocok untuk mereka yang belum pernah mencoba yoga serta mereka yang telah berlatih selama bertahun-tahun.

Belum ada Komentar untuk "Tips gaya hidup sehat dengan melakukan yoga"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel